Realcon
При длительной работе за компьютером нередко возникает сухость и усталость глаз. Что же может помочь в борьбе с неприятными ощущениями?
Одно из самых простых упражнений, которым можно воспользоваться, — “20-20-20”, помогающее снять напряжение при работе за экраном. Каждые 20 минут нужно просто отрывать взгляд от компьютера и 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (~6 метров). Для этого не обязательно сидеть у окна, предмет для наблюдения может быть совершенно любым — офисная мебель, дверь кабинета, рабочий стол и пр. Такое упражнение не требует никаких дополнительных приспособлений или отвлечения от работы. Всего лишь несколько минут в день — и глаза получают необходимое расслабление, снимающее напряжение и усталость.
Капли искусственной слезы — верные помощник для всех, кто страдает от сухости глаз. При длительном нахождении в кондиционированном помещении нарушается стабильность слезной пленки и происходит испарение слезной жидкости с поверхности глаза. При этом, если начать чесать глаза, сухость и зуд только усугубляются, к тому же на слизистую оболочку могут попасть бактерии. Закапав в каждый глаз по несколько капель исскуственной слезы, можно быстро избавиться от ощущений сухости и дискомфорта. Главное, при выборе препарата нужно следить за отсутствием в его составе консервантов.
Для поддержания хорошего настроения можно добавить в свое рабочее пространство немного зелени. Зелёный цвет находится в средней части спектра света, и его свет имеет короткую длину волны (около 550 нм) и часто ассоциируется с визуальным комфортом. Расположив зеленые растения на рабочем столе, можно чаще отводить взгляд от экрана компьютера. Это не только помогает снизить усталость глаз, но и способствует улучшению настроения, а также очищению воздуха в помещении.
Для поддержания здоровья глаз необходимо сочетать внутренние и внешние факторы, а также не пренебрегать правилами здорового питания. Увеличив потребление продуктов, богатых витаминами А, витамином С и лютеином, можно поддержать здоровье органов зрения.
Ясное зрение — один из самых важных показателей здоровья человека. Ни в коем случае не стоит ждать, пока глаза почувствуют усталость, сухость и дискомфорт, а острота зрения начнет снижаться. Простые советы, приведенные выше, помогут защитить здоровье глаз и повысить эффективность работы.